吃出亮麗的秀髮

踏入秋季，天氣轉變容易引起肌膚敏感不適，其實對頭髮都有影響，髮絲會變得乾旱脆弱。想keep住秀髮，除了要嚴選高效的滋養產品，更可以食物配合，內服外敷地養髮，為轉季作好防禦準備。
 
豆類

紅腰豆及扁豆含豐富蛋白質及維他命B，而豌豆內含的維生素和鷹嘴豆內含的鐵都可以防止頭髮脫落。對於喜歡甜食的女生，則可多吃紅豆甜點如紅豆沙，紅豆有豐富的植物性蛋白、鐵和鋅，不只對女生身體很好也是防止掉髮的好食物！

魚類

多吃魚對頭髮有益，有助頭髮細胞健康生長，魚類中首推三文魚，它含豐富的奧米加三脂肪酸，魚肉中的維他命B12 能增進血液循環。

深色蔬菜

素食者可以在日常飲食中加入 2 湯匙富含Omaga-3 脂肪酸的亞麻仁油補充。而海帶、紫菜含有豐富的碘、硫、銅等多種微量護髮元素。另外，深綠色蔬菜如菠菜及西蘭花，含有大量維他命A、C，是頭皮產生皮脂最重要的食物。

蛋白質

蛋白質是幫助頭髮生長的主要營養，優質的蛋白能提供頭髮最基本的營養要素；想令頭髮不易枯黃，進食抗氧化營養素如鋅質及硒，蠔及牛肉就含有豐富的鋅質。

果仁

巴西果仁含有豐富的硒，有助頭皮健康生長；核桃中的亞麻油酸及奧米加三脂肪酸及果仁中的鋅，可以增進濃密光亮的頭髮，對髮質有重要幫助。