你快樂嗎？(二）

不要不停地找事做

剛開始學著在生活裡創造真實的剎那並不容易，最大的障礙是我習慣了不停地找事做，這一點到現在還常困擾著我。幾年前，我先生傑佛瑞和我去了一趟紐約，除了辦些公事，也順便去玩，那大約是我剛剛發現自己很難去經驗真實剎那的時候。星期五早上，我們倆紅著雙眼抵達紐約。一到旅館，我立刻開始向幾家餐館預訂週未的位子，然後趕快翻開報紙，找各式各樣我們喜歡的活動。傑佛瑞好像被我弄得有點煩，但我想他只是累了。我們到街上去逛了一會兒，就回旅館準備吃晚餐。我才拿出我的計畫表，準備和他一起敲定行程，他竟然事不關己似地冷冷看著我，我嚇了一跳。
 

「怎麼了，親愛的？」我問。

「沒什麼，我只是有點氣你。」

「為什麼，我做錯了什麼？」我立刻自我防衛起來。
 

「我也不知道，妳好像神經病一樣不停地計畫、不停地列表。妳就不能輕鬆一下，不要老想去控制每一件事嗎？」
 

一聽到「控制」這個最教我敏感的字眼，我的火氣立刻衝了上來。

「我沒有要控制每一件事，我只是想確定我們會玩得很高興！」我大聲嚷著。

「唉！妳只要別這想這麼多，芭芭拉，說不定妳就會有個愉快的假期。」
 

我開始從心底深處哽咽了起來。他是對的，我一直很努力，努力玩得開心，努力把每件事都安排到最完美，努力要讓他快樂……。我這一生都在努力掌控身邊每一件事情的結果，盡全力去完成每一個目標，我打心眼裡相信，努力得愈多，快樂就會愈多。現在我卻要面對一項事實：我的努力其實正是我享受喜悅的最重要阻力，荒謬的是，喜悅卻是多年來我拚了命想得到的東西。我哭了，那一刻我才知道，原來我不知道如何去不努力。
 

傑佛瑞過來摟著我，我嗚咽著道：「我好害怕我一不努力，就會失掉什麼東西。」

我永遠不會忘記他接著說的話：

「如果一直這麼努力，你就會失去所有的東西了……。」
 

傑佛瑞話中的道理直指我心。當他抱著我，替我擦掉臉上的淚水，我知道我該從頭去學怎樣去過日子了。這一生引領我走到這裡，讓我擁有眼前成就的，是行動的力量：去鞭策、去奮鬥、去開創。這不是一種壞的力量──我能擁有現在的一切，這股力量功不可沒；但我需要另一種全新的力量，帶領我去圓成人生的另一個層次，那是一種我不擅長、所知也不多的技巧，那是單純地活著的力量。
 

那晚在紐約，我那練達心細的丈夫所一眼看穿的，就是我活到現在最慣常用的方式，此刻那竟成了我的絆腳石──我愈是努力去做些什麼來求得快樂，結果是愈不快樂，他當然也就跟著不快樂！
 

傑佛瑞的一席話醍醐灌頂，那晚我寫下了這個故事：

 

「攀湖」的女人

從前有個女子去爬一座很高、很高的山。開始爬的時候，她只是個小女孩，對爬山之前的一切都已不復記憶。年復一年，她在嚴峻的峭壁上愈攀愈高，漸漸地，她的攀爬動作十分精熟，她鍛鍊出強壯的腿肌和腰力。不久之後，爬山對她來說，簡直就像呼吸一樣自然了。日子一天天過去，她也一點點向上移動，後來甚至不必再費勁，她的身體自然而然就會往上爬。
 

終於有一天，這個女子登上了最高峰，她為自己的成就高興極了，她迫不及待地要開始下一段人生的旅程，去征服另一座高峰。當她往地平線上極目望去，她看見一個藍得好美的湖，湖面延伸到視線的盡頭。她爬了一輩子的山，從不曾離開過山，所以也不曾見過湖，事實上，她根本不知道什麼是湖。她看著眼前這片陌生的、一望無際的水，得到一個結論，這一定是一種很特別的藍色的山。看來要繼續往後的旅程，唯有先跨過這個外形奇怪的藍山，她決定勇往直前。
 

於是山上的女子來到了水邊，開始用她最熟練的動作，嘗試要「攀過這個湖」。一開始，她弄不懂為什麼會毫無進展，而且還把自己累得半死，只好再次集中全身的力量，更用力地「爬」，前腳接後腳，一步又一步，兩手還拚命想去抓住那些「藍色的岩石」，但終究是白費力氣。她不停地往下沉，卻一寸也前進不了。
 

山裡來的女子幾乎想放棄了，就在這個時候，她看到有個男子浮在湖面上，雙手和雙腳輕柔地動著，整個人便能在水上優雅地向前滑行。

「妳在做什麼啊，朋友？」他向她喊道。

「你看我像在做什麼？」她滿臉尷尬地回答：「我想攀過這個湖。」

「我的小姐呀！」湖裡的男人答道，「妳難道不知道湖是不可能攀過去的嗎？在水裡移動的唯一辦法是游泳。」
 

「可是我是最棒的登山好手啊！」這位爬山女高手堅持說：「我一輩子都在學爬山，我可以登上任何一座山，可以征服任何一個高峰。我一定也有辦法攀過這個湖。」
 

「我很肯定妳是個優秀的登山好手，」湖裡的男子很禮貌地對她說：「可惜爬山的技巧在水裡完全用不上。妳必須比山更強韌，妳才能征服山！這是妳登上峰頂所需要的智慧。如今妳想越過這個湖，妳需要的卻是一套截然不同的技巧，妳得重新學起，完全向水的力量投降，讓它強過妳，妳不必再去用力。事實上，妳愈不刻意用力，妳會游得愈好。」
 

就這樣，湖裡的男子開始教山裡的女子游泳。最初，她在水裡又踢又打，弄得水花四起，因為她太習慣登山時的使力動作了。不過她的老師很有耐性，她慢慢地學會浮在水上了，讓微風和波浪輕輕地帶她向前，直到她終於徹底放鬆，不再使勁。

山裡的女子由此領會：全然放鬆竟和奮力向前一樣有力。

 

在我們學習去體驗更多真實剎那的過程中，我們必須去熟悉另一些與已往慣用的「列表」、「設定目標」等生活方式大不相同的技巧；湖是不能用「攀」的。接下來，我要提供一些隨時隨地創造真實剎那的方法。

 

什麼是真實的剎那？

什麼是真實的剎那？你如何知道你已經擁有它？要出現真實剎那必須具備三個經驗要素：

●意識

真實剎那只出現在你有意識地全神貫注於身所處、手所做和心所感的時候。因為你用心，所以能看見許多平常不用心時所看不見的事物。用心時，意識裡除了此刻的體會，一無長物。
 

●聯繫

真實剎那只出現在你與某人或與某物靈犀相通的時候。這分聯繫可能發生在你和所愛的人、和某個陌生人、和你正靠著的那棵樹或和上帝之間。有了這分聯繫，真實的剎那出現時，平日區隔我們的界線會泯除，神奇的事物會發生。

我們稱這疆界線消融的經驗為「愛」。因為愛，你泥中會有我，我泥中會有你。
 

●徹底交出自己

真實剎那只出現在你把自己徹底投入正在經驗的事物，並且完全放棄掌控的時刻。你百分之百專注於正在做的事，不論是散步、做愛、烤麵包或是看著孩子們遊戲。你全心擁抱此刻的經驗，而不是抗拒。
 

當你想控制或抗拒某個情況或某種情緒，便不可能擁有真實的剎那。

如果我能為你列出一個擁有真實剎那的公式，這公式大概會像這樣：

 

全神貫注在當下的經驗或感覺；

打破個別分開的幻象，和你面對的人、事、物充分聯繫交流；

然後，將自己全然投注於心靈的交流中。

現在，你應該正在享受真實的剎那了；

真實剎那在你日常生活裡俯拾皆是……。

 

我弟弟是個風帆好手，他感受過許多挺立風帆板上破浪而去的真實剎那。那些片刻中，他覺得自己和手上的帆、腳下的浪板、甚至四周的海水已融為一體。他把自己完全交付給風的吹拂和迎面的浪花，與海為伍，他覺得充滿了生機，無限地滿足……。
 

我母親則是在花園裡享受到她的真實剎那。她對每一株新栽的花、每一寸待整的地、每一片摘下的枯葉都傾注全部的心意，她和一株株賴她以得營養、賴她以綻放的七彩小生命相契、相通。她渾然忘我於指間的泥沙、溼土的香氣，和感覺大地藉由她的手帶來新生的甜蜜歡欣。
 

我帶我的小狗，也是我最要好的朋友碧珠一起散步的時光，是我擁有真實剎那的時候。跟在牠毛絨絨的小身體後面，我會變得對路邊的花草樹木或任何一點小聲響都非常敏銳；我會與牠輕鬆的節奏氣息相通，感受到牠的律動，牠的需求於是變成我的需求；我的心神完全投注在散步之中，不去哪裡也不做什麼。碧珠提醒了我：或許人生的意義，不過是嗅嗅身旁每一朵綺麗的花兒，享受一路走來的點點滴滴。
 

最近我收到一張問候卡，我願意和一起你們分享裡頭的話：

 

昨日已成歷史；

明日還未可知。

此刻是上天的賜與(gift)，

所以我們稱它做「現在」(the present)。＊

＊編按：英文present具雙重意義，可指此時此刻的現在，亦指禮物或贈與物。

摘自《活在當下．第一章你快樂嗎？》Barbara De Angelis 著　天下文化出版